Influencer nutricionista revela los errores que cometes y te hacen subir de peso

Con la llegada del nuevo año, cientos de personas empiezan a hablar sus propósitos para este nuevo tiempo, muchos de estos relacionados con mejorar su estado de salud, hacer ejercicio, alimentarse mejor, entre otros. Pese a eso, algunos podrían estar cometiendo graves errores que los harían subir de peso y podrían estar dejando pasar por alto.

Con el fin de cumplir con sus objetivos de ser fit, algunos se dejan llevar por el empaque de los alimentos, buscando la cantidad de calorías, azúcar añadidas, grasas, entre otros factores que, según ellos, podrían dañar su alimentación balanceada y, con esto, llevarlos a subir de peso.

Para poder mejor el tema, una influencer nutricionista dio a conocer algunos detalles que las personas deberían tener presentes en el momento de alimentarse y en especial en el conteo de calorías que están haciendo para comer de una forma más saludable.

Estos serían los errores que te podrían ocasionar subir de peso

La famosa influencer de TikTok, quien sería nutricionista y se hace llamar 'Danielle the Dietitian', dio a conocer algunos errores que suelen cometer las personas y les estarían afectando su salud, en especial su peso, al creer que esto sería “saludable”.

Según menciona la experta, la práctica que tienen las personas de contar la cantidad de calorías que consumen en un día, es algo que no se estaría haciendo de la forma correcta, por lo que podría ocasionar resultados negativos. De hecho, menciona que siempre se suele hacer una mala interpretación de esto, teniendo en cuenta la forma en la que se mide la comida en estado crudo o cocido.

"Las etiquetas de los productos muestran el valor nutricional, pero casi siempre se muestran los datos de los alimentos crudos, a menos que se diga todo lo contrario", mencionó.

Explica que en algunas ocasiones los alimentos cocidos pueden triplicar su peso, por lo que hace un ejemplo con arroz integral, mencionando que crudo pesa tan solo 45 gramos, pero al cocinarlo cambia a 143, casi el triple. Por eso menciona que lo ideal sería medir las porciones ya cocidas para evitar que las personas estén ingiriendo porciones más grandes de lo que se pide.

Además, hace énfasis en el hecho de que se midan las calorías de los alimentos crudos o cocinados, teniendo en cuenta que cuando cambian de estado, inmediatamente se transforma todos sus valores nutricionales, por lo que algunas cosas pueden subir, mientras que otras bajan considerablemente.

Esto quiere decir que si estás midiendo todo crudo, puede que estés comiendo más de lo que te pide el nutricionista, razón por la cual no estás viendo los resultados esperados a la hora de bajar de peso. Además, si te piden consumir una cantidad de calorías al día, debes tener presente en que estado deben estar todos los alimentos.

Es importante aclarar que esta información está basada en datos dados por la famosa influencer, por lo que antes de cambiar cualquier aspecto en tu rutina de alimentación, es fundamental que la consultes con tu médico de cabecera para poder tener mayor claridad.