6 aplicaciones para meditar gratis, en español: perfectas para principiantes ¿cada cuánto usarla?
Estas son las mejores aplicaciones para meditar y conectar contigo mismo.
Apps para meditar. / BSIP/Universal Images Group via Getty Images (Getty Images)
En los últimos meses, cientos de personas en redes sociales han estado hablando sobre todo la meditación, un método que te permite conectar contigo misma, aliviar el estrés, bajar la ansiedad y hasta te podría ayudar a conciliar el sueño en las noches. Sin embargo, esta es una práctica que no muchos entienden que tiene un poco de "ciencia" para que la hagas de la forma correcta.
Así que si eres principiante y quieres empezar a meditar, te traemos algunas aplicaciones que funcionan perfectamente en caso de que quieras empezar en este mundo del mindfulness. Estas son gratuitas y te podrían funcionar para lograr tu objetivo después de finalizar la práctica de 5, 10 o 20 minutos.
Recuerda que la frecuencia de estos ejercicios depende de cuál sea tu objetivo, por lo que esto lo puedes establecer tu mismo.
Te recomendamos
6 aplicaciones GRATUITAS para meditar en casa
Insight Timer: Es una de las apps de meditación más populares en la actualidad, por lo que cuenta con una gran biblioteca llena de varios podcast guiados en donde te van a ayudar a relajarte. También, si ya eres un experto, puedes intentar practicar mindfulness solo con sonidos ambientes, música, entre otros, que están disponibles sin hacer un pago adicional.
Calm: Esta aplicación tiene dos versiones que te van a encantar, una de ellas totalmente gratis, en donde te ofrece no solo meditaciones guiadas para principiantes y expertos, sino también ejercicios de respiración para bajar un poco el estrés.
Meditopia: Ofrece cientos de meditaciones en español y muchas de ellas están enfocadas en aliviar el estrés de un largo día, bajar la ansiedad y sentir tranquilidad en todo tu cuerpo. Tiene la opción de usar un temporizador, para que puedas meditar el tiempo de tu preferencias o descargarlo, para escuchar sin conexión a internet.
ElefanteZen: Tiene una gran cantidad de contenido sobre los beneficios de la meditación o ejercicios en general, está disponible totalmente gratis. Te ayudará a sentirte un poco más relajada, reduciendo el estrés, la ansiedad y usando sonido ambiente para dormir un poco.
Aura: Hay una gran cantidad de opciones totalmente gratis y otras pagas que te podrían funcionar. Además, esta se destaca porque cuenta con ejercicios cortos de tan solo cinco minutos que te pueden ayudar a sentir mejor, sin necesidad de mucho esfuerzo.
Lojong: Más que una aplicación para meditación, vas a encontrar todo lo que necesitas para convertirte en un experto del mindfulness, por lo que vas a encontrar cursos para aprender desde cero, todos los beneficios, prácticas guiadas, entre otros. De hecho, en sus comentarios hay quienes dicen que esta es una de las más completas que puede ayudar a tu bienestar emocional.
